美國健康網站healthyfoodteam早前介紹,如果想快速減肥,早餐食兩個烚蛋,再加許多蔬菜和橙類水果,可以達到非常好效果,可以改善新陳代謝並燃燒脂肪,同時不會產生飢餓感。除此之外,喝大量的水亦非常重要,每天至少喝8杯或更多水,可以清除毒素同時滋養細胞。


除了每天早餐食烚蛋外,亦要注意不要食垃圾加工食物,例如漢堡包、薯條、糖果,要限製糖和鹽的吸收,同時避免喝酒。網站亦有提供菜單,早餐是兩個烚蛋加橙、午餐是水果和2片全麥麵包至於晚餐可以食雞肉加大量蔬菜,以清淡為主,這樣就可以兩星期減11kg。


其實食烚蛋早餐減肥方法,有日本有前運動選手做過實測,但他採用比較極端的方法每日3餐只食烚蛋,結果在8天之內就瘦了10磅之多,效果非常突出,但呢個方法太極端,所以帶來唔少爭議;同時亦有日本網站編輯親身嘗試過,把早餐變為烚蛋,10日後亦成功瘦了2kg,可見雞蛋真的是減肥瘦身好食材。


一隻烚蛋只有78卡路里,蛋白質已經有7克,相等於一兩肉類蛋白質含量,可以提供不能自行製嘅氨基酸,容易被身體消化吸收使用,有效增肌而且提高新陳代謝率,同時好油脂有益血管健康亦可以抑制脂肪,所以有效減重。各位不妨在大節日前先減重,預留多些空間享受節日美食。