做瑜珈不單是大人的專利，小朋友都可以做一些較低強度的動作。透過瑜珈動作，不止可以增強身體的柔軟度，還可以藉著與小朋友肢體的互動和接觸，促進親子關係呢！以下四式治癒系瑜珈動作都適合大人同小朋友一齊做，幫媽咪們減減壓。
第一式：桌子式
媽咪同小朋友面對面站立，互握手臂。讓小朋友前彎，保持背部平行地面。媽咪可以後退一步前彎，伸展自己的脊椎，並且稍用力將小朋友往自己方向拉，幫忙他作更多的延展，變成一張大大的桌子。小朋友可以透過這動作延展脊柱、強化核心肌群與背部肌力，改善駝背、站相坐姿不佳的問題。
第二式：船式
媽咪同小朋友對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部保持伸直。
此動作可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。有肩痛和偏頭痛的媽咪們，可以透過這動作促進頸部的血液循環。貪靚的媽咪同囡囡還可以改善腿部肌肉線條。
第三式：貓式
母子相對，手足跪立。吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。這個動作可促進小朋友的脊柱發育。想提升難度的話，可以將一隻腳抬起，可提高小朋友的專注力。
第四式：下犬式
媽咪同小朋友手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，這個動作使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身。這式還有進階版，是小朋友先做下犬式，媽咪直接用四肢支撐地面，形成大犬，把孩子做的小犬納入身下。
學齊四式，同小朋友一齊甜蜜地keep fit變靚！
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